10~30대를 위한 발목 운동 가이드(불안정성,초보,주의사항)
가벼운 산책, 운동, 심지어 계단을 내려갈 때도 발목이 ‘슥’ 하고 꺾인 적 있으신가요? 특히 10~30대는 운동량은 많지만 발목 강화에 소홀해 반복적인 염좌(삐끗함)로 고생하는 경우가 많습니다. 이 글에서는 발목이 자주 꺾이거나 약한 사람들을 위해, 일상에서 실천 가능한 발목 강화 운동법과 주의할 점을 체계적으로 소개합니다. 튼튼한 발목이야말로 건강한 하체의 시작입니다.왜 발목이 자꾸 꺾일까? 불안정성의 원인발목 불안정은 단순히 ‘운이 나빠서’ 생기는 것이 아닙니다. 반복적인 염좌로 인해 발목 관절 주변 인대와 근육이 늘어나거나 약화되었기 때문에 발목을 제대로 지탱하지 못하는 것입니다. 특히 어린 시절이나 청소년기에 운동 중 다쳤던 발목을 제대로 치료하지 않았을 경우, 이후 성인이 되어도 지속적인 불안..
건강지혜
2025. 4. 25. 11:37