생활박사 이박사

🌙 밤에도 30도? 열대야 숙면 꿀팁 10가지로 여름 이기기!요즘 밤에 푹~ 주무시고 계신가요?아니요? 그렇다면 지금부터 소개할 열대야 숙면 꿀팁을 주목해보세요! 1. 미지근한 물 샤워찬물보다 미지근한 물로 샤워해야 체온이 서서히 떨어집니다. 2. 수면용 아이스팩, 목 뒤에!목 뒤, 손목, 발목 등 혈관 많은 부위를 중심으로 시원하게! 3. 면소재 이불과 잠옷통풍성과 흡습성이 좋은 면 소재를 선택하세요. 4. 스마트폰 NO!블루라이트는 멜라토닌 분비를 방해합니다. 5. 에어컨 타이머 ON약풍 + 27도, 1~2시간 타이머로 숙면 보장! 6. 시원한 물수건 이마에 올리기수건 하나로도 온몸이 시원해지는 마법~ 7. 따뜻한 우유 한 잔트립토판 효과로 몸도 마음도 편안~ 8. 가벼운 스트레칭잠들기 전 5분..

🔥 폭염 경보! 이대로 괜찮을까? 여름철 생존 꿀팁 7가지요즘 날씨, 정말 장난 아니죠?한낮 기온이 35도를 넘는 건 기본이고, 밤에도 30도에 가까운 열대야에 잠 못 이루는 날이 계속되고 있습니다.기상청은 연일 폭염 경보를 발령하고 있고, 도심 곳곳에는 그늘막과 무더위 쉼터가 설치되고 있습니다.그렇다면 우리는 이 살인적인 폭염 속에서 어떻게 살아남아야 할까요?단순히 더위를 피하는 것을 넘어, 이제는 생존을 위한 대책이 필요합니다.여러분의 건강과 안전을 지키기 위한 여름철 생존 꿀팁 7가지를 소개합니다! 1. 💧 물을 자주, 그리고 충분히 마시세요폭염에는 땀으로 수분이 빠르게 빠져나갑니다. 1~2시간마다 물 한 컵을 마셔주세요.카페인, 알코올 음료는 탈수를 유발하니 피하는 것이 좋습니다.💡 TIP:..

🔥 폭염과 에어컨 요금을 줄이는 뽁뽁이 꿀팁✅ 왜 여름에도 뽁뽁이를 써야 할까?겨울엔 단열, 여름엔 태양열 차단! 창문을 통해 들어오는 열기를 막아 실내 온도 상승을 억제하고, 에어컨 작동 시간을 줄여 전기료를 아낄 수 있어요. 💡 꿀팁 1: 볼록한 면을 유리 쪽으로!뽁뽁이의 볼록한 면이 창문 유리 쪽을 향하도록 붙이면 공기층이 생겨 단열 효과가 올라갑니다. 분무기로 유리에 물을 뿌리고 뽁뽁이를 붙이면 테이프 없이도 부착 가능!💡 꿀팁 2: 햇빛 강한 창문에 집중 부착남향, 서향의 햇볕이 강하게 들어오는 창문에 뽁뽁이를 붙이면 효과가 큽니다. 햇볕이 강한 시간대(11시~15시)에 열기 유입을 차단!💡 꿀팁 3: 은박 뽁뽁이 사용은박 코팅된 뽁뽁이는 태양광 반사율이 높아 일반 뽁뽁이보다 약 1.5..

2025년 여름은 기상청의 예보에 따르면 평년보다 더운 날씨가 지속될 전망입니다. 일상에서 무더위를 이겨내기 위해 많은 이들이 냉방기기를 사용하고, 시원한 간식이나 야외활동을 통해 더위를 해소하고자 합니다. 그러나 잘못된 냉방기기 사용이나 비위생적인 간식, 무리한 야외활동은 오히려 건강에 악영향을 줄 수 있습니다. 이번 글에서는 여름철 더위를 건강하고 효율적으로 이겨낼 수 있는 세 가지 핵심 요소인 ‘에어컨’, ‘아이스크림’, ‘물놀이’를 중심으로 실생활에 적용 가능한 꿀팁과 주의사항을 정리해드립니다. 소소하지만 효과적인 방법으로 무더운 계절을 슬기롭게 보내는 방법을 함께 알아봅시다.에어컨 효율적으로 사용하는 법에어컨은 여름철 가정과 사무실에서 가장 많이 사용되는 냉방기기입니다. 하지만 에어컨의 과도한 ..

매일 쌓이는 신문지, 택배 박스, 전단지 등 폐지를 버리기만 하셨나요? 주부라면 집 안 곳곳에서 유용하게 재활용할 수 있는 아이디어가 가득합니다. 이 글에서는 일상 속 폐지를 활용해 생활용품으로 재탄생시키는 법, 주방에서 실용적으로 쓰는 법, 그리고 감각적인 인테리어로 활용하는 팁까지 소개해드립니다. 작은 실천이 큰 절약과 환경보호로 이어질 수 있어요!생활용품으로 재탄생하는 폐지 활용법주부의 손끝에서 폐지는 다시 살아납니다. 특히 신문지와 전단지는 다양한 생활용품으로 변신할 수 있는데요, 가장 손쉽게 실천할 수 있는 것은 ‘신발 냄새 제거제’입니다. 신문지를 돌돌 말아 신발 속에 넣어두면 냄새와 습기를 흡수해 쾌적함을 유지해줍니다.또한 종이박스를 이용하면 간단한 수납함이나 정리함으로 활용할 수 있습니다...