생활박사 이박사

2025년 여름은 기상청의 예보에 따르면 평년보다 더운 날씨가 지속될 전망입니다. 일상에서 무더위를 이겨내기 위해 많은 이들이 냉방기기를 사용하고, 시원한 간식이나 야외활동을 통해 더위를 해소하고자 합니다. 그러나 잘못된 냉방기기 사용이나 비위생적인 간식, 무리한 야외활동은 오히려 건강에 악영향을 줄 수 있습니다. 이번 글에서는 여름철 더위를 건강하고 효율적으로 이겨낼 수 있는 세 가지 핵심 요소인 ‘에어컨’, ‘아이스크림’, ‘물놀이’를 중심으로 실생활에 적용 가능한 꿀팁과 주의사항을 정리해드립니다. 소소하지만 효과적인 방법으로 무더운 계절을 슬기롭게 보내는 방법을 함께 알아봅시다.에어컨 효율적으로 사용하는 법에어컨은 여름철 가정과 사무실에서 가장 많이 사용되는 냉방기기입니다. 하지만 에어컨의 과도한 ..

40대는 몸의 신호에 민감하게 반응해야 할 시기입니다. 신체 기능이 서서히 떨어지고, 체지방이 쉽게 늘어나는 반면 근육량은 줄어들기 시작합니다. 특히 앉아 있는 시간이 많은 직장인, 운동 습관이 없는 분들은 체력 저하를 빠르게 체감합니다. 이 시기 유산소 운동은 심장 건강은 물론, 대사율 유지, 체중 조절, 스트레스 해소에 필수적입니다. 걷기, 자전거, 수영 등은 비교적 무리가 적고, 실천하기 쉬우며, 꾸준히 하면 노화 방지에도 탁월한 효과를 줍니다. 이 글에서는 40대에게 적합한 유산소 운동 5가지를 소개하고, 각 운동의 장점과 실천 팁을 함께 안내합니다.걷기 – 간단하지만 강력한 운동 습관걷기는 남녀노소 누구나 할 수 있는 유산소 운동의 기본입니다. 특히 40대는 무리한 운동보다는 꾸준함이 중요한 시..