생활박사 이박사

혈압은 심혈관 건강을 좌우하는 가장 중요한 지표 중 하나입니다. 고혈압은 심장병, 뇌졸중, 신장질환 등 심각한 합병증으로 이어질 수 있기 때문에 조기 관리가 필수입니다. 특히 식습관은 혈압 조절에 가장 직접적인 영향을 미치는 요소 중 하나로, 꾸준한 식단 관리를 통해 혈압을 정상 범위로 유지할 수 있습니다. 이번 글에서는 저염식 실천 방법, 혈압 조절에 특화된 DASH 식단의 원칙, 그리고 꼭 챙겨야 할 영양소에 대해 심층적으로 살펴봅니다.혈압 조절을 위한 저염식의 중요성과 실천 방법나트륨 섭취량이 많으면 체내 수분량이 증가하고, 그 결과 혈압이 상승하게 됩니다. 이는 심장에 부담을 주고 혈관 벽에 손상을 일으켜 고혈압을 악화시킬 수 있습니다. 하지만 현실적으로 많은 사람들은 나트륨 섭취를 과소평가합니다..

여름은 고온다습한 날씨로 인해 피로가 쉽게 누적되고, 체력이 떨어지기 쉬운 계절입니다. 이 시기에 적절한 영양 공급은 무엇보다 중요하며, 특히 신선한 제철 채소와 과일은 비타민과 수분을 풍부하게 함유해 여름철 건강 관리에 탁월한 도움을 줍니다. 본 글에서는 여름 제철 채소와 과일의 종류와 효능, 그리고 올바른 섭취법에 대해 상세히 알아보겠습니다.여름 채소의 종류와 효능여름철에는 다양한 채소들이 신선하게 자라납니다. 대표적인 여름 채소로는 오이, 가지, 토마토, 애호박, 고추, 깻잎 등이 있으며, 이들은 비타민과 수분, 식이섬유가 풍부해 더위에 지친 몸을 회복시키는 데 큰 역할을 합니다. 오이는 수분 함량이 약 95%에 달해 갈증 해소와 피부 진정에 탁월하며, 칼로리가 낮아 다이어트 식단에 자주 포함됩니다..