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🌙 밤에도 30도? 열대야 숙면 꿀팁 10가지로 여름 이기기!
요즘 밤에 푹~ 주무시고 계신가요?
아니요? 그렇다면 지금부터 소개할 열대야 숙면 꿀팁을 주목해보세요!
1. 미지근한 물 샤워
찬물보다 미지근한 물로 샤워해야 체온이 서서히 떨어집니다.
2. 수면용 아이스팩, 목 뒤에!
목 뒤, 손목, 발목 등 혈관 많은 부위를 중심으로 시원하게!
3. 면소재 이불과 잠옷
통풍성과 흡습성이 좋은 면 소재를 선택하세요.
4. 스마트폰 NO!
블루라이트는 멜라토닌 분비를 방해합니다.
5. 에어컨 타이머 ON
약풍 + 27도, 1~2시간 타이머로 숙면 보장!
6. 시원한 물수건 이마에 올리기
수건 하나로도 온몸이 시원해지는 마법~
7. 따뜻한 우유 한 잔
트립토판 효과로 몸도 마음도 편안~
8. 가벼운 스트레칭
잠들기 전 5분 스트레칭으로 몸 이완!
9. 천연 모기 퇴치제 사용
라벤더나 시트로넬라 향 추천!
10. 낮에 가벼운 운동
하루 30분 걷기 → 밤에 꿀잠 예약!
💤 잘 자는 사람이 이기는 여름입니다!
오늘 밤부터 꿀팁 하나씩 실천해보세요 😊
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