열대야 숙면 취하기 10가지.
🌙 밤에도 30도? 열대야 숙면 꿀팁 10가지로 여름 이기기!요즘 밤에 푹~ 주무시고 계신가요?아니요? 그렇다면 지금부터 소개할 열대야 숙면 꿀팁을 주목해보세요! 1. 미지근한 물 샤워찬물보다 미지근한 물로 샤워해야 체온이 서서히 떨어집니다. 2. 수면용 아이스팩, 목 뒤에!목 뒤, 손목, 발목 등 혈관 많은 부위를 중심으로 시원하게! 3. 면소재 이불과 잠옷통풍성과 흡습성이 좋은 면 소재를 선택하세요. 4. 스마트폰 NO!블루라이트는 멜라토닌 분비를 방해합니다. 5. 에어컨 타이머 ON약풍 + 27도, 1~2시간 타이머로 숙면 보장! 6. 시원한 물수건 이마에 올리기수건 하나로도 온몸이 시원해지는 마법~ 7. 따뜻한 우유 한 잔트립토판 효과로 몸도 마음도 편안~ 8. 가벼운 스트레칭잠들기 전 5분..
폭염경보시 생존 꿀팁 7가지.
🔥 폭염 경보! 이대로 괜찮을까? 여름철 생존 꿀팁 7가지요즘 날씨, 정말 장난 아니죠?한낮 기온이 35도를 넘는 건 기본이고, 밤에도 30도에 가까운 열대야에 잠 못 이루는 날이 계속되고 있습니다.기상청은 연일 폭염 경보를 발령하고 있고, 도심 곳곳에는 그늘막과 무더위 쉼터가 설치되고 있습니다.그렇다면 우리는 이 살인적인 폭염 속에서 어떻게 살아남아야 할까요?단순히 더위를 피하는 것을 넘어, 이제는 생존을 위한 대책이 필요합니다.여러분의 건강과 안전을 지키기 위한 여름철 생존 꿀팁 7가지를 소개합니다! 1. 💧 물을 자주, 그리고 충분히 마시세요폭염에는 땀으로 수분이 빠르게 빠져나갑니다. 1~2시간마다 물 한 컵을 마셔주세요.카페인, 알코올 음료는 탈수를 유발하니 피하는 것이 좋습니다.💡 TIP:..