생활박사 이박사

🌙 밤에도 30도? 열대야 숙면 꿀팁 10가지로 여름 이기기!요즘 밤에 푹~ 주무시고 계신가요?아니요? 그렇다면 지금부터 소개할 열대야 숙면 꿀팁을 주목해보세요! 1. 미지근한 물 샤워찬물보다 미지근한 물로 샤워해야 체온이 서서히 떨어집니다. 2. 수면용 아이스팩, 목 뒤에!목 뒤, 손목, 발목 등 혈관 많은 부위를 중심으로 시원하게! 3. 면소재 이불과 잠옷통풍성과 흡습성이 좋은 면 소재를 선택하세요. 4. 스마트폰 NO!블루라이트는 멜라토닌 분비를 방해합니다. 5. 에어컨 타이머 ON약풍 + 27도, 1~2시간 타이머로 숙면 보장! 6. 시원한 물수건 이마에 올리기수건 하나로도 온몸이 시원해지는 마법~ 7. 따뜻한 우유 한 잔트립토판 효과로 몸도 마음도 편안~ 8. 가벼운 스트레칭잠들기 전 5분..

🔥 폭염 경보! 이대로 괜찮을까? 여름철 생존 꿀팁 7가지요즘 날씨, 정말 장난 아니죠?한낮 기온이 35도를 넘는 건 기본이고, 밤에도 30도에 가까운 열대야에 잠 못 이루는 날이 계속되고 있습니다.기상청은 연일 폭염 경보를 발령하고 있고, 도심 곳곳에는 그늘막과 무더위 쉼터가 설치되고 있습니다.그렇다면 우리는 이 살인적인 폭염 속에서 어떻게 살아남아야 할까요?단순히 더위를 피하는 것을 넘어, 이제는 생존을 위한 대책이 필요합니다.여러분의 건강과 안전을 지키기 위한 여름철 생존 꿀팁 7가지를 소개합니다! 1. 💧 물을 자주, 그리고 충분히 마시세요폭염에는 땀으로 수분이 빠르게 빠져나갑니다. 1~2시간마다 물 한 컵을 마셔주세요.카페인, 알코올 음료는 탈수를 유발하니 피하는 것이 좋습니다.💡 TIP:..

🔥 폭염과 에어컨 요금을 줄이는 뽁뽁이 꿀팁✅ 왜 여름에도 뽁뽁이를 써야 할까?겨울엔 단열, 여름엔 태양열 차단! 창문을 통해 들어오는 열기를 막아 실내 온도 상승을 억제하고, 에어컨 작동 시간을 줄여 전기료를 아낄 수 있어요. 💡 꿀팁 1: 볼록한 면을 유리 쪽으로!뽁뽁이의 볼록한 면이 창문 유리 쪽을 향하도록 붙이면 공기층이 생겨 단열 효과가 올라갑니다. 분무기로 유리에 물을 뿌리고 뽁뽁이를 붙이면 테이프 없이도 부착 가능!💡 꿀팁 2: 햇빛 강한 창문에 집중 부착남향, 서향의 햇볕이 강하게 들어오는 창문에 뽁뽁이를 붙이면 효과가 큽니다. 햇볕이 강한 시간대(11시~15시)에 열기 유입을 차단!💡 꿀팁 3: 은박 뽁뽁이 사용은박 코팅된 뽁뽁이는 태양광 반사율이 높아 일반 뽁뽁이보다 약 1.5..

2025년 여름은 기후변화의 영향으로 전례 없는 폭염이 예고되고 있습니다. 일상생활 속에서 체감하는 온도는 40도를 넘는 날도 많아질 전망이며, 이에 따른 건강 문제와 생활 불편이 심각해질 수 있습니다. 본문에서는 폭염에 주의하며 실질적으로 도움이 되는 대응 가이드와 실생활 팁 10가지를 정리해, 누구나 쉽게 따라할 수 있는 생존법을 안내합니다.폭염주의보, 경보 제대로 이해하고 대응하기2025년 여름, 일상에서 자주 접하게 될 단어 중 하나가 바로 ‘폭염주의보’와 ‘폭염경보’입니다. 기상청에 따르면, 일 최고기온이 33도 이상이 이틀 이상 지속되면 폭염주의보, 35도 이상이면 폭염경보가 발령됩니다. 이 지표는 단순히 더운 날씨를 의미하는 것이 아니라, 실질적인 위험 수위를 알려주는 경고입니다.폭염주의보가..